喝葡萄酒并保持身材的技巧

你是否有注意到，不良的饮酒习惯不仅不利于身体健康，且容易使身材变形？因为葡萄酒中的酒精和糖分都带有较高卡路里。这里我们会向您介绍一下如何在享受葡萄酒的同时，能保持您健康和完美身材的几个技巧。

以下几点建议或许能帮您更多的了解葡萄酒与您身材的关系。
–
—了解葡萄酒中的卡路里含量
–为您的杯中酒有所付出
–饮酒前最好先吃些东西
–尽量选择喝干红类葡萄酒
–喝酒的时间最好不要太晚
–买瓶贵的葡萄酒享用
–不要选择在家里喝酒

首先，你最好先了解一下葡萄酒的热量

“如果你身材已经很好而且拥有着健康的身体，饮酒对于体重就不会有太多影响。”摘自《酒精警示》（Alcohol Alert）

大多数的葡萄酒每杯的卡路里含量在130-175之间。如果你想知道某种特定葡萄酒具体的卡路里含量（查看不同的葡萄酒中含有的卡路里含量）。关于葡萄酒的热量，有趣的地方在于，我们的身体消化酒精（乙醇）的方式完全不同于我们消化普通食物的方式，身体内的组织会把它自动分类为‘有毒物质’。我们的身体用比较复杂的代谢方式把多余的乙醇用我们的肝脏分解并转化成某种乙酸，并最终分泌出来（白话就是尿出来），仅有部分会转化为能量。需要注意到的是，实质上每个人的生理状况都不一样，所在区域不同也会有差别，像男人和女人，东方人和西方人，对于酒的生理分解能力都不相同。

当你用一个比你代谢速度更高的速率去饮酒，那么更可能发生的情况是：一部分被吸收，一部分被分解出来，还有一部分只能从你的嘴里出来了。所以要在对自己身体了解的情况下去饮用适量的酒，如果自己的身体在一顿饭期间只能承受半瓶酒，那么就尽量不要超出这个量，当然，别一口干掉。

喝酒保持身材，得有所付出

在饮酒后尽量不要一直坐着，可以在小区内散散步，慢走几圈，这样的话有助于加强你的新陈代谢，这或许是你要为喝酒付出的一些好的代价，这样对你的身材和身体都有利。
实际上有趣的是，葡萄酒本身也会加强你的代谢功能，每次饮用适量葡萄酒后，它会为你贡献大约70-90分钟代谢时间段，但这需要与水配合，喝完葡萄酒后可以饮用一杯水，水会让你的细胞保持平衡并积极代谢。但啤酒就完全不同，这是一种能使细胞膨胀的液体。

“喝酒的人（无论男女）与不喝酒的人相比，经过十年的观察比对，往往更容易保持一个稳定体重，不饮酒的人反而容易增加体重”? 一项针对美国成年人的酒精摄入和体重变化的前瞻性研究（摘自：Pubmed.gov）

饮酒前最好先吃些东西

葡萄酒中的酒精会刺激人的食欲，换句话说，如果你在吃饭前先饮用了葡萄酒，你的食欲会大开，一不小心就会让你吃的过多或过饱，这样会容易让过量的脂肪累积，使你变胖。

尽量选择喝干红类葡萄酒

事实上干红类葡萄酒含有比其他类型葡萄酒更高的抗氧化剂。在购买一瓶葡萄酒前，可以看看它是否是一瓶干红类葡萄酒，你可以看看它的酒精含量，应该是低于13.5%度。点击这里了解更多红葡萄酒惊人的健康益处。
酒精的作用相似于碳水化合物，吃完饭后马上睡觉就最容易发胖，所以说要避免太晚喝酒。把喝酒的时间尽量放在晚上八点半之前，这样做你会发现你的睡眠质量会提高很多，而且不容易长胖。

买瓶贵点的葡萄酒

有时我们的饮食习惯确实也会因为所享用东西的价值而改变，试想一下，如果你买了一瓶昂贵的葡萄酒，那你可能会分为两次或几次享用，或者是等客人多的时候再打开一起享用。但如果是一瓶廉价的葡萄酒，那么你喝的有可能会比平时还多些，试着观察一下，大多人都会这样。

不要选择在家里喝酒

人类的本性是懒惰的，有时会把好吃的东西堆在家里，比如香肠火腿奶酪之类的脂肪性食物，那么一旦喝酒的话，就会忍不住去享用，而你在外边和朋友就餐的时候，可能就较容易忍住，特别是别人请客的时候。所以，如果要保持身材的话，把家里好吃的东西先放到你丈母娘家，再去喝酒。

小提示：葡萄酒也是一种催情药

不知你是否发现，一杯葡萄酒过后你就能进入某种状态，客观事实是：

• 葡萄酒会加快血流速度，且对皮肤有某种轻微刺激作用。
• 乙醇带有的谷氨酸会抑制和减缓大脑活动，意味着你会很大程度上分神。

酒庄网拥有本文及图片的版权，如要转载，请标明出处，多谢配合！