“啤酒肚”与啤酒无关,是基因遗传?!
啤酒与啤酒肚没关系?!
“啤酒肚”其实是腹部肥胖的俗名,它由内脏脂肪积累造成。有人因此猜测“啤酒肚”是啤酒里的热量导致。
有研究显示,相比白酒,啤酒和葡萄酒营养更丰富。除了酒精之外,还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质。这是否意味着啤酒和葡萄酒的热量更高呢?实际上,酒精饮品中热量主要来源于酒精本身,通常度数越高,热量就越高。
一份中国营养学会分别对100毫升啤酒、葡萄酒、黄酒、白酒所含热量检测显示,啤酒中所含热量是最低的,仅为38卡,38度、52度、56度白酒每百克所含热量则分别高达222卡、311卡、338卡。
美国农业部也有一份类似的检测数据,将啤酒和可乐、牛奶、橙汁、苹果汁等饮料热量进行比较发现,啤酒所含热量与一般的饮料相差无几。
酒精不是搞大肚子的元凶
事实上,很多研究都表明“啤酒肚”的产生,与基因、不健康的生活、饮食习惯等有密切关系。
德国联邦营养医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关。不过因为每个人的基因不同,引发“啤酒肚”的可能原因也会有所区别。一般来说,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量是主因。
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄增长,这些细胞就会增重。因此,几乎每一个男人在30岁以后,体重都要增加,加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢,都会对腹部产生影响。
啤酒肚有什么危害?
大部分人可能认为“啤酒肚”只是影响外观而已,并无大碍。但是,世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为危险的健康杀手。
目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。
如何消除啤酒肚?
1,每天坚持做半个小时的运动。时间不赶的话最好是走楼梯,在打电话或者看电视的时候可以把脚尖踮起来,收紧腹部。每天做十五分钟的俯卧撑,对消除腹部的肥肉很有效果的。仰卧起坐也能有一样的效果。
2,节食很不健康,一定要保持一日三餐的正常,控制住不要吃零食。可以吃一些低脂肪的饼干或者水果。身边经常带一杯的水,当想吃东西的时候就喝一点的水。在有精神压力想吃东西的话就出去散步或者喝水来分散。
3,尽量不要在外面吃饭,外面饭菜里的脂肪比家里的多喝多。如果在公司食堂吃饭的话尽量找人和自己一起,最好不要选择吃自助餐,吃饭的时候多和朋友交谈,不要把精力只放在食物上面。
4,经常喝酒的话体力的酒精含量过高就会阻止体内脂肪的消耗。如果想喝酒的话可以用冰水或者低能量的饮料代替。
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